在重慶大學EMBA“戈11”暨戶外協會全體委員的共同努力和精心籌備下，經過對同學們多次問卷調查及訓練教練的反復挑選，最終敲定了訓練計劃。12月18日，迎來了重大EMBA“戈11”暨戶外協會第一次訓練，EMBA中心執(zhí)行主任鄧碧會和部分老師前往祝賀并積極參加訓練。

    天公不作美，當天飄起了小雨，但這依然不能影響同學們參加訓練的熱情。下班后，同學們從四面八方趕過來，經歷了晚高峰的堵車，更有同學從永川趕過來，按照通知的時間7:30準時相聚重大體育館2樓，在教練的帶領下做了準備活動后，正式開始訓練。訓練共分為五部分，第一部分：柔韌性訓練；伸拉肩、腰的韌帶及兩側肌肉，并完成正側壓腿和跨步。第二部分：速度訓練；原地高抬腿和左右滑步。第三部分：耐力訓練；圍繞團結廣場持續(xù)勻速跑5圈。第四部分：力量訓練；鍛煉做俯臥撐和平板支持。第五部分：靈敏性訓練；單腳踮起左右跳，雙腳左右，前后連續(xù)跳等。

    訓練過程中，部分同學因平日里鍛煉相對較少，略感體力不支，教練不停的鼓勵大家，同學之間也相互鼓勵，最終大家都堅持下來，跑到團結廣場進行耐力訓練——圍繞團結廣場勻速跑5圈，在5圈勻速跑中更是沒有一位同學中途放棄，同學們在這寒冷的雨夜中形成了一道美麗風景線，引來了路人駐足觀賞。訓練結束后，教練帶領同學們做放松運動。整個訓練持續(xù)了90分鐘，現場氣氛熱烈，同學們都不約而同的表示：“參加戶外協會是一項非常有意義的事情，一定堅持鍛煉下去。”

發(fā)布者：caiji

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