2015年4月11--12日，嶺南EMBA“戈十”隊員在惠州市紅花湖公園和雙月灣海灘進行了為期兩天近50公里的賽前集體拉練。 

    此次活動由嶺院EMBA“戈十”輪值隊長黃祖強、鄺綽廷組織，參加拉練的有蔡超華、陳玉潔、黃祥泓、黃祖強、江文杰、揭冬汝、鄺綽廷、劉寶珠、毛毅、姚榮強、袁雪霞、詹國偉等12位隊員（按照姓氏拼音順序排）；同時，EDP校友李明東、李春茂、梁燕、林妙君、劉新靈等5位隊員也一同參加了拉練。“戈十”領隊張楚剛、“戈十”教練馬金國、攝影李丹及喬瑞等全程參與。

    11日早8點，隊員們集體乘坐大巴前往第一個拉練地點---惠州紅花湖公園拉練。原定36公里的拉練由于下雨臨時改為18公里，全體隊員在教練的指引下進行了充分的熱身后，沿著全長為18公里的環湖綠道雨中慢跑，雨中欣賞紅花湖的“山不高而秀雅，林不染而滴翠，水不深而澄清，樹不老而茂盛”清新之美。

    第二天，拉練地點在雙月灣風景區。雙月灣地處惠州市惠東縣港口鎮，因形狀鳥瞰像兩輪新月，故名雙月灣，海水清澈見底，海底平坦舒緩，潔白的沙灘，黛綠的林帶，碧藍的大海，多姿的礁石，迷人的小島，穿梭的漁舟，構成了動靜交融的南海漁港風光。57公里沙灘，雄奇壯觀，200米超寬海灘，好一處跑步圣地！

    早8點，在教練的帶領下，全體隊員跑前熱身，拉練計劃為7.8公里沙灘往返跑兩次，合計約30公里，20多位校友肆意奔跑在漫長的海岸線上，滿足、滿意，滿滿幸福寫在臉上。結束后，馬教練逐一協助大家進行運動后的拉伸，熱身與拉伸是運動中最重要的兩個環節，缺一不可，充足的熱身與拉伸才能確保安全無損傷的運動。

    圓滿的活動離不開大家的支持，特別感謝黃祥泓、黃祖強、尹江波等學長的大力支持。黃祥泓學長創立的廣州肌言堂生物科技有限公司，也是此次“戈十”的贊助商，拉練過程中，黃學長也和各位校友分享了養生保健的知識；尹江波學長雖不能跟隊前往，但10號晚上連夜讓“山東老家”廚師同事們為每一位校友趕制了營養豐富的“方盒”早餐，并在11號早上派人將熱騰騰的早點送達集合地點；最讓人難忘的是在惠州的兩天時間里，黃祖強學長及其同事4人不辭辛勞為每位校友安排了舒適的住宿和豐富的惠州美食，這些體貼周到的服務，給全體校友留下了深刻的印象。

    拉練之后，不少隊員在微信中寫下了這樣的感悟:
    ①“從僵硬到輕快，從生澀到熟練，彎彎曲曲，兜兜轉轉，一個個標志牌漸次甩在身后，一道道關卡在我面前打開-----用腳步丈量富足人生！”
    ②“世界上最艱難的，不是困苦與曲折，而是你能否風雨無阻地堅持下來，雨中奔跑！無懼嶺南人！”
    ③“潛能在點滴中被激活！”
    ④“ 時刻提醒自己：再難也要堅持，再好也要淡泊，再差也要自信，再多也要節省，再冷也要熱情，再忙也要運動！”

    還有幾位隊員在微信中提起“放下”，讓我們再來回顧下王石的靈魂三部曲之一《讓靈魂跟上腳步》，其中描述一個叫“放下”的游戲：每個隊隊員各伸出一只手臂，手握拳，伸出食指，全隊隊員的食指形成一個平面，然后水平地放上一根細竹竿。游戲要求隊員一齊將竹竿水平放到地面，過程中，食指離開竹竿的將被淘汰出局，看誰能堅持到最后。看似很簡單的游戲，做起來卻出乎預料地難，每個隊員的手臂像著了魔似的，不僅不往下放，反而競相抬高，竹竿也跟著抬升，直到失去平衡滑落。換第二支隊伍，竹竿還是被抬升到手臂無法往上抬的程度。換第三支隊伍，結果一樣。游戲逗得參賽和圍觀的人都哈哈大笑，也帶來困惑：為什么放不下？道理其實很簡單，每個參加游戲的隊員都怕食指離開竹竿被淘汰，結果是每個人都手指緊貼竹竿，無意中起到抬升作用，手指不斷緊貼竹竿，竹竿不斷被抬升，形成抬升循環，沒有一個游戲者被淘汰，直到竹竿失去平衡滑落。結果每個人都是失敗者。這是2006年10月16日的一個游戲，之后，我們才把這次稱之為“戈一”。

    “戈”創始人曲向東在當時這樣解讀“放下”：放下什么呢？放下負擔，放下面子，放下繁忙，放下功利，放下愛恨，放下情仇------我們只有一個目標---一直堅持走！能有所放下才能有所堅持。

發布者：caiji

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